Haai daar! Ek is 'n verskaffer van Hot Pot Series, en ek weet dat baie mense in 'n warm pot is, maar ook hul dieet wil dophou. Dus, vandag deel ek 'n paar wenke oor hoe om 'n warm potreeks meer geskik te maak vir 'n dieet.
Laat ons eerstens oor die sous praat. Die sous is die basis van enige warm pot, en dit kan 'n groot impak hê op die kalorie- en natriuminhoud van u maaltyd. Tradisionele warmpot -sous, soos gekruide Sichuan -sous of 'n ryk been sous, kan redelik baie vet en sout hê. Maar moenie bekommerd wees nie, daar is baie gesonder opsies daar buite.
'N Goeie keuse is 'n duidelike groente -sous. U kan dit tuis maak deur 'n klomp groente soos wortels, seldery, uie en sampioene in die water vir 'n paar uur te laat prut. Dit is super maklik en smaak regtig vars. 'N Ander opsie is 'n ligte miso -sous. Miso is 'n gefermenteerde sojaboonpasta wat vol probiotika is en 'n unieke, hartige geur het. Meng net 'n bietjie miso -pasta met 'n bietjie water en jy het 'n heerlike, lae kalorie -sous.
As dit kom by die bestanddele wat u in u warm pot sit, is maer proteïene jou beste vriende. In plaas van vetterige snitte vleis soos beesvleis of varkvleis, gaan soek hoenderborsie, kalkoen of maer beesvleis. Hierdie vleis is laer in vet en hoër in proteïene, wat u langer sal laat voel. Seekos is ook 'n uitstekende opsie. Garnale, kammossels en vis bevat almal min kalorieë en is baie omega - 3 vetsure, wat goed is vir u hart.
Kom ons kyk nou na sommige van die produkte in ons warmpot -reeks. Ons het 'n paar baie interessante opsies wat in 'n dieet kan pas. Kyk byvoorbeeld na onsGlutineuse rys sesambal. Hierdie balle word gemaak met glutineuse rys en 'n bietjie sesamvulling. Hulle bevat nie te veel kalorieë nie en die sesam gee hulle 'n lekker, neutagtige geur.
Nog 'n wonderlike produk is onsGebraaide opgestopte visballe. Hulle is gemaak met regte vis, so dit is 'n goeie proteïenbron. En die vulsel binne voeg 'n bietjie ekstra geur by sonder om te veel kalorieë by te voeg.
OnsInktvisgeurballeis ook 'n treffer. Hulle het daardie unieke inktvis -smaak en is relatief laag in vet. U kan dit net in die warm pot spring en die heerlikheid geniet.
Groente is 'n moet - het 'n dieet - vriendelike warm pot. Hulle bevat min kalorieë en bevat vesel, vitamiene en minerale. Laai op blaargroente soos spinasie, boerenkool en bok choy. Hierdie setperke is vol antioksidante en kan help om u immuunstelsel te verhoog. Wortel groente soos patats en wortels is ook wonderlik. Dit voeg 'n natuurlike soetheid aan die warm pot en is 'n goeie bron van komplekse koolhidrate.
Wees versigtig. Baie tradisionele warmpot -speserye, soos sesamolie en hoisin -sous, kan baie vet en suiker bevat. Probeer eerder u eie speserye maak. U kan sojasous meng met 'n bietjie asyn, knoffel en gemmer vir 'n eenvoudige en smaakvolle doopsous. Of, as u van 'n bietjie hitte hou, voeg 'n paar chili -vlokkies of sriracha by.
Deelbeheer is ook die sleutel. Dit is maklik om weggevoer te word as jy in 'n warm pot sit, maar probeer bedag wees op hoeveel jy eet. Gebruik kleiner borde en bakkies om u gedeeltes te help beheer. En moenie vergeet om pouses tussen byt te neem om u liggaam tyd te gee om vol te voel nie.
As u 'n warm potpartytjie hou, kan u ook 'n gesonde eetstasie opstel. Sit 'n klomp vars groente, maer proteïene en lae kalorie -sous uit. Moedig u gaste aan om hul eie gesonde warmpot -kombinasies te maak. Dit is 'n prettige manier om warm pot te geniet, terwyl u nog steeds u dieet dophou.
Benewens die kos self, kan die manier waarop u u warm pot kook, ook die dieet - vriendelikheid beïnvloed. Probeer om u bestanddele te stoom of te kook in plaas daarvan om dit te braai. Braai voeg baie ekstra kalorieë en vet by. En as u 'n warm pot met 'n gebou gebruik - in rooster, wees versigtig om nie die kos te veel te verkondig nie, aangesien verkoolde voedsel skadelike chemikalieë kan bevat.
Laat ons nou praat oor 'n paar algemene mites oor warm pot en dieet. Sommige mense dink dat warm pot altyd ongesond is as gevolg van die hoë vet sous en vleis. Maar soos ons gesien het, is daar baie maniere om dit 'n gesonde maaltyd te maak. Nog 'n mite is dat u nie die warm pot kan geniet as u op dieet is nie. Dit is net nie waar nie! Met die regte keuses kan u nog steeds 'n heerlike en bevredigende warm pot hê terwyl u op koers bly met u dieet.
Dus, as u op soek is na 'n manier om 'n warm pot te geniet sonder om u dieet te ontspoor, probeer hierdie wenke. En as u belangstel in ons Hot Pot Series -produkte, sal ons graag van u hoor. Of u nou 'n restaurant -eienaar is wat gesonde opsies by u spyskaart wil voeg of 'n individu wat van warm pot hou en beter wil eet, ons het die produkte vir u. Reik uit na ons om 'n verkrygingsbespreking te begin, en laat ons 'n gesonde warm pot saam maak.
Verwysings
- American Heart Association. (2023). Dieetriglyne.
- Wêreld- Gesondheidsorganisasie. (2023). Riglyne oor dieet, voeding en die voorkoming van chroniese siektes.